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シニアの血管力をチョコッと鍛える方法

2022.02.05

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【vol.1092】

こんにちは！
梶原ピアノ教室　梶原香織です

今日のお題は

寝たきりにならないための

血管力を鍛える！

血管ってやっぱり大事です

衰えると

脳卒中などにもなりやすくなるし

全身に

血液がいきわたらなくなります

もちろん

運動はとっても大切

それにお食事も

でも、今日お伝えしたいのは

間食

え？それ、いいの？

って感じですよね～

少しの間食は

シアワセ気分になれますもの

全然OK！だと思うのです

そして

ちょこちょこっと

おやつを食べる時に

少し血管を鍛えられるものを

口にできたら

なんだか嬉しいですよね

おすすめは

カカオ

70％以上のチョコレート

今はバレンタインで
たくさんのチョコが出ているので

この時に選んでおくのも

なんだか楽しいです揺れるハート

抗酸化力はバツグン！

次に

チェダーチーズ

血管を若返らせる効果がある

チェダーチーズ

ブルーチーズも効果がありますが

チェダーチーズの方が

食べやすいという方も多いかも

（ちなみに私はブルーチーズ大好きですっ！）

後は

ミックスナッツ

動脈硬化を予防する効果がありますが
塩分無添加のものを

選びたいですね

食事というと

ちょっとたいそうな感じもしますが

こうやって

間食に少し効果を期待するのも

アリかなと思います

ぜひお試しくださいね！

ではまた明日に

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梶原ピアノ教室

名前	梶原香織
住まい	京都府城陽市

Profile

梶原ピアノ教室を主宰。株式会社ムジカランド代表。関西ピアノ芸術連盟（ＫＰＡ）代表。社団法人全日本ピアノ指導者協会（ピティナ）会員。日本ドイツリート協会会員。日本シニアプラチナピアノ協会代表理事。

同志社女子大学音楽学科卒業後、自宅にてピアノレッスンの傍ら、音楽教室講師、レストラン、ブライダルプレイヤーなどを経て1994年梶原ピアノ教室設立。

現在,久津川教室、寺田教室の2教室を7人の講師とともに運営、生徒数およそ２００名。梶原自身、週に40名の生徒、またシニア世代のグループ80名のレッスンを行う。

二人の子どもの子育ての経験を活かし、若いママの子育てを明るく応援中。

ピアノ指導歴30年以上。2010年ピアノソロリサイタル開催。2012年ドイツ演奏旅行、2014年ウィーン演奏旅行にも参加。ソロピアニスト、アンサンブルピアニストとして精力的に活動。

現在は教室運営コンサル、シニア生徒指導認定講師養成講座なども主宰。

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