60歳からの人生が楽しくなる!
京都でシニアピアノは梶原ピアノ教室

シニアの血管力をチョコッと鍛える方法

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【vol.1092】

 

こんにちは!
梶原ピアノ教室 梶原香織です

 

 

 

 

今日のお題は

 

 

寝たきりにならないための

 

 

血管力を鍛える!

 

 

 

 

 

 

 

 

血管ってやっぱり大事です

 

 

衰えると

脳卒中などにもなりやすくなるし

 

全身に

血液がいきわたらなくなります

 

 

 

 

 

 

もちろん

運動はとっても大切

それにお食事も

 

 

 

 

 

でも、今日お伝えしたいのは

 

間食

 

 

え?それ、いいの?

 

って感じですよね~

 

 

 

 

少しの間食は

シアワセ気分になれますもの

全然OK!だと思うのです

 

 

 

そして

ちょこちょこっと

おやつを食べる時に

 

少し血管を鍛えられるものを

口にできたら

なんだか嬉しいですよね

 

 

 

 

 

おすすめは

 

 

カカオ

70%以上のチョコレート

 

 

 

 

 

 

 

今はバレンタインで
たくさんのチョコが出ているので

 

この時に選んでおくのも

なんだか楽しいです揺れるハート

 

 

 

抗酸化力はバツグン!

 

 

 

 

 

 

 

次に

 

チェダーチーズ

 

 

 

 

 

 

血管を若返らせる効果がある

チェダーチーズ

 

 

 

ブルーチーズも効果がありますが

チェダーチーズの方が

食べやすいという方も多いかも

(ちなみに私はブルーチーズ大好きですっ!)

 

 

 

 

 

後は

 

ミックスナッツ

 

 

 

 

 

 

動脈硬化を予防する効果がありますが
塩分無添加のものを

選びたいですね

 

 

 

 

 

 

 

食事というと

ちょっとたいそうな感じもしますが

 

こうやって

間食に少し効果を期待するのも

アリかなと思います

 

 

ぜひお試しくださいね!

 

 

 

 

 

ではまた明日に

 

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梶原ピアノ教室

                               
名前梶原 香織
住まい京都府城陽市

Profile

梶原ピアノ教室を主宰。 株式会社ムジカランド代表。関西ピアノ芸術連盟(KPA)代表。 社団法人全日本ピアノ指導者協会(ピティナ)会員。日本ドイツリート協会会員。 日本シニアプラチナピアノ協会代表理事。

同志社女子大学音楽学科卒業後、自宅にてピアノレッスンの傍ら、音楽教室講師、レストラン、ブライダルプレイヤーなどを経て1994年梶原ピアノ教室設立。

現在,久津川教室、寺田教室の2教室を7人の講師とともに運営、生徒数およそ200名。 梶原自身、週に40名の生徒、またシニア世代のグループ80名のレッスンを行う。

二人の子どもの子育ての経験を活かし、若いママの子育てを明るく応援中。

ピアノ指導歴30年以上。2010年ピアノソロリサイタル開催。2012年ドイツ演奏旅行、2014年ウィーン演奏旅行にも参加。ソロピアニスト、アンサンブルピアニストとして精力的に活動。

現在は教室運営コンサル、シニア生徒指導認定講師養成講座なども主宰。

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