60歳からの人生が楽しくなる!
京都でシニアピアノは梶原ピアノ教室

シニアさんに意識してほしいこのこと【その2】

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【vol.1197】

 

こんにちは!
梶原ピアノ教室 梶原香織です

 

 

今日は昨日の続きです

昨日の記事は

ご覧いただけましたか?

 

 

 

 

昨日は
口腔ケアに気をつけてほしい

というお話でしたが

 

もう一つ
シニアの皆さんに気をつけていただきたいのが

 

 

 

タンパク質の摂取量 です

 

 

 

 

 

タンパク質ってね

 

シニアの皆さんでも
若者と同じ量の摂取が必要なんですって!

 

 

 

これちょっと

びっくりではありませんか?

 

 

お肉をガッツリ何百グラムも…なんて

私でもしんどいですよ、もう

 

 

 

 

 

なので

どうしても

 

炭水化物(ご飯やパン、麺類)が
多い食事に傾くんですね

 

 

ですから

たんぱく質を日頃から意識して

しっかりとることが大切なんです

 

 

 

 

では、何で取ればいいかというと

 

カンタンに摂取しやすいのが

 

 

 

 

たまご!

 

 

 

 

 

 

 

 

ゆで玉子、目玉焼き

 

スクランブルエッグ

 

はたまた
玉子かけご飯(TKG!)

 

 

いろんな方法で食べることが出来て

 

しかも

 

安価ですぐに食べられる

 

 

 

 

ゆで玉子なら

おやつ代わりにいただくこともできますね

 

 

 

 

 

100歳の方100人への調査の中では

 

3日間の食事900食のうち
約9割の食事で
卵・豆腐などの「たんぱく質」を
しっかりと摂取していたそうです

 

 

 

 

こういう話をすると

 

「え?玉子って
一日1個しか食べたらダメなんじゃないの?」

こんな風に聞かれる方が
いらっしゃるのですが

 

それは昔の話

 

 

 

 

今では

 

一日10個までは問題ないそうですよ!

 

 

 

 

むむむ…さすがに10個はなあ~(笑)

 

 

 

 

みなさん!

 

ぜひ
意識して玉子を食べて

 

バッチリ100歳まで健康で過ごしましょうね!

 

 

 

 

 

ではまた明日に

 

 

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梶原ピアノ教室

                               
名前梶原 香織
住まい京都府城陽市

Profile

梶原ピアノ教室を主宰。 株式会社ムジカランド代表。関西ピアノ芸術連盟(KPA)代表。 社団法人全日本ピアノ指導者協会(ピティナ)会員。日本ドイツリート協会会員。 日本シニアプラチナピアノ協会代表理事。

同志社女子大学音楽学科卒業後、自宅にてピアノレッスンの傍ら、音楽教室講師、レストラン、ブライダルプレイヤーなどを経て1994年梶原ピアノ教室設立。

現在,久津川教室、寺田教室の2教室を7人の講師とともに運営、生徒数およそ200名。 梶原自身、週に40名の生徒、またシニア世代のグループ80名のレッスンを行う。

二人の子どもの子育ての経験を活かし、若いママの子育てを明るく応援中。

ピアノ指導歴30年以上。2010年ピアノソロリサイタル開催。2012年ドイツ演奏旅行、2014年ウィーン演奏旅行にも参加。ソロピアニスト、アンサンブルピアニストとして精力的に活動。

現在は教室運営コンサル、シニア生徒指導認定講師養成講座なども主宰。

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