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シニアが健康を保つためにはこれも大事です

2023.04.29

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【vol.1528】

こんにちは

梶原ピアノ教室　梶原香織です

昨日お話ししたのは

口腔ケアに気をつけてほしい

というお話でしたが

もう一つ
シニアの皆さんに

気をつけていただきたいのが

タンパク質の摂取量　

です

タンパク質ってね

シニアでも
若者と同じ量の摂取が必要

なんですって！

これちょっと

ビックリではありませんか？

お肉をガッツリ何百グラムも

…なんて

私もしんどいですよ、もう

なので

どうしても

炭水化物（ご飯やパン、麺類）が
多い食事に傾くんですね

ですから

たんぱく質を

日頃から意識して

しっかりとることが大切なんです

では、何で取ればいいかというと

カンタンに摂取しやすいのが

たまご

ですが…

いまは

玉子高騰していて

今までのように

簡単にどんどん取りましょうなんて

言えないですよね…

さあ、困りました…

ではこれはいかがでしょう？

納豆　

納豆って

案外

1パック食べるのって

量が多く感じることも多いので

1日に半パック

ならば割と簡単に取れます

しかも

発酵食品ですから

さらに体のためにはいいですよね

もちろん

他の食べ物

例えば

しらす、おじゃこ

なんていうのも

いいですよね

玉子も

ゆで玉子にして

一日半分ずつなら

ありかも！

こうやって

少しでもたんぱく質を摂取することを

心がけたいですね！

ではまた明日に

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梶原ピアノ教室

名前	梶原香織
住まい	京都府城陽市

Profile

梶原ピアノ教室を主宰。株式会社ムジカランド代表。関西ピアノ芸術連盟（ＫＰＡ）代表。社団法人全日本ピアノ指導者協会（ピティナ）会員。日本ドイツリート協会会員。日本シニアプラチナピアノ協会代表理事。

同志社女子大学音楽学科卒業後、自宅にてピアノレッスンの傍ら、音楽教室講師、レストラン、ブライダルプレイヤーなどを経て1994年梶原ピアノ教室設立。

現在,久津川教室、寺田教室の2教室を7人の講師とともに運営、生徒数およそ２００名。梶原自身、週に40名の生徒、またシニア世代のグループ80名のレッスンを行う。

二人の子どもの子育ての経験を活かし、若いママの子育てを明るく応援中。

ピアノ指導歴30年以上。2010年ピアノソロリサイタル開催。2012年ドイツ演奏旅行、2014年ウィーン演奏旅行にも参加。ソロピアニスト、アンサンブルピアニストとして精力的に活動。

現在は教室運営コンサル、シニア生徒指導認定講師養成講座なども主宰。

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