これで記憶力が高まるのなら

【vol.1678】

 

こんにちは
梶原ピアノ教室　梶原香織です

 

 

 

認知症を予防するためには

 

海馬の機能を高めるということが

出来ると素晴らしいのですが

 

 

 

 

今以上に低下しないようにする、

ということは出来ても

 

高める

 

ということはなかなか難しいそうです

 

 

 

 

 

 

ですが

 

 

ひとつだけ

 

高める

 

 

ということを

期待できる食品があるそうです！

 

 

 

 

 

それは

 

 

 

 

DHAを含む食品

 

 

 

そう、青魚ですね

 

 

 

 

 

 

 

うううううう…

 

 

 

実は

 

私、ちょっと苦手系です💦

 

 

 

食べるには食べるのですが

 

 

メチャクチャ新鮮なものでないと

進んで食べられません

 

 

 

 

高ーい高ーいお寿司屋さんで

頂くこはだは超美味しいですが…

 

そんなもの

何度も食べられるものでもなく…

 

 

 

 

 

 

 

話を元に戻すと…（笑）

 

 

 

DHAを一日に接収すべき量を

食品に換算すると

 

 

 

さんま1尾

（これから旬を迎えますね！）

 

 

 

 

 

 

小型イワシ、２，3尾

（うーん、節分の塩イワシは好きなんだけどなあ）

 

 

ブリのお刺身　4，5切れ

（まあこれは大丈夫）

 

 

マグロのお刺身　2切れ
（これも問題ないけど

大きな魚は水銀などの問題もあるから

いつもいつも食べるというのもなあ…）

 

 

 

マグロの目のゼリーの部分は

特にたくさんのDHAが含まれているそうですので

兜焼きや兜煮がお好きな方は

いいかもしれませんね

 

 

 

 

 

こういうものでなくても

 

 

 

サバの水煮缶なら半分

 

他にも

 

鰻からも取れるそうですから

 

 

 

 

ちょっと意識して

食べたいと思っています

 

 

 

 

 

これで記憶力が高まるのなら！

 

 

 

認知症も少しでも予防できるのなら

 

 

 

青魚頑張るかー！

 

 

 

 

 

皆さまもぜひ！

 

 

 

ではまた明日に