シニア世代が気をつけておきたい身体のこと

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【vol.1608】

こんにちは
梶原ピアノ教室　梶原香織です

毎日、考えることが多くて

この暑さと共に

うおおおお～っ！

という感じ

（私から時間を奪わないでくれええ！
と叫びたくなる（笑））

そして

昨日筋トレを

久しぶりにやったせいで

筋肉痛でツライ…　という梶原です（笑）

しかし

私のような年齢からは

筋肉がどんどん減りだすのですから

どんなに忙しくても

ちゃんと筋トレしていないと

大変なことになってしまうそうです

皆さんは

筋肉使ってますか？

歩いていますか？

スクワットしてますか？

私は車移動がとても多いので

より気をつけていないと

本当にやばいと思っていて

自分の足腰できちんと歩くということも

もっと気をつけていかないとなあと思いますし

膝関節や股関節などの老化を防ぐためにも

しっかり筋肉で覆っておく必要もあります

私も筋トレで

膝の位置についていつも注意されているので

気をつけていないと

将来、変形性膝関節症などになりかねません

実母が

膝や股関節を人工関節にする手術を

しているという経緯もあって

その痛みや大変さなどもよくわかっています

そうならないために

とにかく

予防すること

これが一番大事ですよね

予防することに

お金をもっと使うべきだと思うんです

さらには

筋肉をつけることに加え

腸内環境を整えること

これも健康寿命を延ばすには

とっても大切なことです

腸を健康にしておくことが

身体を健康に保つために非常に大事だということが

最近多く言われるようになりました

ですので

腸を正常に保つ善玉菌を増やすために

善玉菌を増やす食べ物を積極的に取る

さらには

整腸剤の服用ということも

考えた方が良いそうですよ

とにかく

健康寿命を延ばす！

予防に力を入れる！

ここに気をつけて
毎日を過ごしましょう！

ではまた明日に

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