
【vol.728】
こんにちは!
梶原ピアノ教室 梶原香織です
今日は
呼吸
のお話です
先日体調を崩したときに
私はいわゆる過呼吸になってしまいましたが
これは吐くことよりも
吸うことに意識が行ってしまうことによります
免疫力を上げる
血管力を上げる
どちらにも必須で大切なのが
呼吸
普段、あまりどころか全然意識せずに
呼吸を繰り返している私たち
でも
一日1回は
深い呼吸をしたいものです
そのためにおすすめな呼吸が
3秒かけて息を吸い
2秒息を止めたのち
10秒かけて口をすぼめゆっくり吐く
出来れば15秒かけて
これは
齋藤孝さんの著書
によります
この呼吸法をすることで
精神が安定し
集中力が増し
疲れにくくなる
そうですが
ガチガチに何秒と考えてやるのではなく
あくまでも
ゆっくり吸って
ゆっくり吐く
これを毎日行うことがとても大切とのこと
一日一回
ゆっくり吸って
ゆっくり吐く
皆さんで意識してやってみませんか?
ではまた明日に
梶原ピアノ教室
【寺田教室】第1木曜日 11:00~12:00 募集中
住所:京都府城陽市寺田
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