60歳からの人生が楽しくなる!
京都でシニアピアノは梶原ピアノ教室

毎日意識してやっておきたいこと

脳トレ


【vol.728】

 

こんにちは!
梶原ピアノ教室 梶原香織です

 

 

 

 

今日は

 

呼吸

 

 

のお話です

 

 

 

 

 

 

 

 

先日体調を崩したときに

私はいわゆる過呼吸になってしまいましたが

 

これは吐くことよりも

吸うことに意識が行ってしまうことによります

 

 

 

 

 

免疫力を上げる

血管力を上げる

 

どちらにも必須で大切なのが

 

 

呼吸

 

 

 

 

 

普段、あまりどころか全然意識せずに

呼吸を繰り返している私たち

 

でも

 

一日1回は

 

深い呼吸をしたいものです

 

 

 

 

 

 

そのためにおすすめな呼吸が

 

 

 

 

3秒かけて息を吸い

 

2秒息を止めたのち

 

10秒かけて口をすぼめゆっくり吐く
出来れば15秒かけて

 

 

 

 

これは

齋藤孝さんの著書

「呼吸入門」 

 

によります

 

 

 

 

 

この呼吸法をすることで

 

 

精神が安定し

集中力が増し

疲れにくくなる

 

 

 

そうですが

 

ガチガチに何秒と考えてやるのではなく

 

あくまでも

 

 

 

ゆっくり吸って

ゆっくり吐く

 

 

 

これを毎日行うことがとても大切とのこと

 

 

 

一日一回

 

ゆっくり吸って

ゆっくり吐く

 

 

皆さんで意識してやってみませんか?

 

 

 

 

 

ではまた明日に

 

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梶原ピアノ教室

                               
名前梶原 香織
住まい京都府城陽市

Profile

梶原ピアノ教室を主宰。 株式会社ムジカランド代表。関西ピアノ芸術連盟(KPA)代表。 社団法人全日本ピアノ指導者協会(ピティナ)会員。日本ドイツリート協会会員。 日本シニアプラチナピアノ協会代表理事。

同志社女子大学音楽学科卒業後、自宅にてピアノレッスンの傍ら、音楽教室講師、レストラン、ブライダルプレイヤーなどを経て1994年梶原ピアノ教室設立。

現在,久津川教室、寺田教室の2教室を7人の講師とともに運営、生徒数およそ200名。 梶原自身、週に40名の生徒、またシニア世代のグループ80名のレッスンを行う。

二人の子どもの子育ての経験を活かし、若いママの子育てを明るく応援中。

ピアノ指導歴30年以上。2010年ピアノソロリサイタル開催。2012年ドイツ演奏旅行、2014年ウィーン演奏旅行にも参加。ソロピアニスト、アンサンブルピアニストとして精力的に活動。

現在は教室運営コンサル、シニア生徒指導認定講師養成講座なども主宰。

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